自從去年新冠肺炎疫情爆發(fā)之后，肺康復開始逐漸的被不少人所了解，所有的新冠肺炎患者出院后都會得到及時有效的肺康復介入治療。
那你的肺還好嗎？你需要肺康復嗎?肺部如何康復？什么是肺康復，怎么才能肺康復，怎樣才能增加肺活量呢？
什么是肺康復？肺康復的意義何在？成了大眾疑問的問題。
肺康復最早是1974年美國胸科醫(yī)師學會（ACCP）首次提出，是對有癥狀、日常生活能力下降的慢性呼吸系統(tǒng)疾病患者采取的
多學科綜合干預措施。很多慢性肺病，如慢阻肺、哮喘等，對病人的呼吸和耐力造成非常大的影響，生活質(zhì)量嚴重下降，有些
慢阻肺患者甚至連三樓都爬上不去，嚴重的只能長期臥床，日常生活自理能力基本喪失。由于喪失勞動能力，不少慢性肺病病
人成為全家的“拖累”。由于與社會脫離，除了身體上的損傷，心理上的傷害更是不容忽視。所以肺部的病痛也是很嚴重的，反之
肺部健康可以給你帶來好的影響，就是如果肺活量低的人會比肺活量高的人更容易胸悶氣喘，影響運動效果，肺活量高的人氣息
綿長唱歌和發(fā)音都會比別人清晰洪亮，可見，肺康復的意義是重大的。其意義主要體現(xiàn)在：
總之，肺康復的兩個主要目標是：
肺康復面向的患者人群包括以下幾方面：
呼吸肌訓練
前傾位呼吸：坐位時保持軀干往前傾斜20～45度，增加膈肌的活動度和吸氣效率，為保持平衡。患者可以用上肢支撐于自己的膝蓋或桌上，
立位或散步時也可采用前傾位，用手杖或扶車支撐固定胸腔上部，達到放松。
腹式呼吸鍛煉：取臥位或半臥位，左右手分別放上腹部和前胸部，放松胸壁，以較慢頻率，經(jīng)鼻緩吸氣，吸氣時有意盡力應用膈肌，使上腹最大膨
隆，經(jīng)唇慢呼氣，呼氣時盡量收縮腹肌，呼吸期間保持最小活動度。
運動訓練包括下肢運動訓練和上肢運動訓練，2007年指南就推薦將下肢運動訓練作為COPD患者肺康復的強制性內(nèi)容，推薦級別為1A級。
運動頻率建議每周3～5次，每次30分鐘～1小時，循序漸進，持續(xù)的進行運動訓練。
現(xiàn)在已知的鍛煉的居家器械大概分為兩種方式吸氣和呼氣吸氣鍛煉的話現(xiàn)市面上的流通的呼吸訓練器都可以主要就是可以鍛煉腹式呼吸訓練器就可以了。
這里推薦英國款的Power Breqthe Plus呼吸訓練器
呼氣訓練的話一般類似于吹氣球也可以吹氣球鍛煉但是不推薦，推薦用科學的方法去鍛煉，可以試試市面上的三球呼吸訓練器，很不錯。
最后補充一句，肺康復關鍵在于自我堅持，持之以恒。
